teknik lompat jauh

PENGERTIAN LOMPAT JAUH

Dari keempat cabang olahraga hal yang demikian, atletik membatasi peranan yang penting, karena gerakan dasar pada cabang olahraga lain, permainan, senam, dan beladiri ialah hasil adopsi dari gerakan-gerakan atletlik.

Gerakan-gerakan yang aku maksud  diantaranya ialah jalan, lari, lompat dan lempar.

Berdasarkan Aip Syarifuddin atletik sendiri berasal dari bahasa Yunani kuno, “ Athlon”  yang mempunyai arti perlombaan, pertandingan, pergulatan  atau pengorbanan, meskipun orang yang mengerjakan gerakan atletik disebut Athleta (Atlet).

Dengan demikian dapatlah kitadisimpulkan, bahwa atletik ialah salah  satu cabang yang dilombakan atau dikompetisikan yang terdiri atas nomor-nomor jalan, lari, lompat dan lempar.

Sebagai dasar dari gerakan-gerakan yang terdapat dalam cabang olahraga lain, karenanya Atletik ialah ilmu yang pertama kali semestinya dipegang oleh atlet.

Dengan demikian seluruh tantangan yang ada pada cabang olahraga lain kecuali atletik akan gampang, mengingat bahwa ketiga cabang hal yang demikian lebih berat dibandingi olahraga atletik.

Manfaat dari mempelajari dan merajai cabang atletik bagi seorang atlet diantaranya ialah:

Atletik menolong dalam melatih tenaga,
Atletik menolong dalam melatih kecepatan,
Atletik menolong dalam melatih kelentukan,
Atletik menolong dalam melatih kelincahan,
Atletik menolong dalam melatih kecermatan,
Atletik menolong dalam melatih tenaga tekan,
Atletik menolong dalam melatih koordinasi gerak,
Atletik menolong dalam melatih keuletan,
Atletik menolong dalam melatih kedisiplinan dan percaya diri serta bertanggung jawab.
Dalam cabang olahraga atletik ada empat nomor yang perlu kita kuasai adalah nomor jalan, nomor lari, nomor lompat dan nomor lempar.

Pada peluang ini aku akan membahas seputar cabang atletik pada nomor lompat. Dalam dunia atletik nomor lompat dibagi menjadi empat, adalah: nomor lompat jauh, lompat jangkit, lompat tinggi dan lompat tinggi galah.

Sebagai pembahasan pertama, aku akan mengawali dari membahas lompat jauh, dimana nomor ini yaitu salah satu nomor atletik yang sepatutnya diajar di tiap-tiap tingkatan pengajaran sebab banyak dilombakan bagus di kecamatan ataupun nasional.

LOMPAT JAUH

Lompat  jauh  yaitu  salah  satu nomor lompat dari cabang olahraga atletik yang banyak dipertandingkan di ajang nasional ataupun kancang Internasional.

Berdasarkan Aip Syarifuddin lompat jauh ialah suatu format gerakan melompat dengan metode mengangkat kaki ke atas ke depan sebagai upaya membawa spot berat badan melayang di udara dan dilaksanakan dengan secepat mungkin dan dengan metode memulai lompatan dengan tolakan pada satu kaki untuk menempuh jarak lompatan yang sejauh-jauhnya.

teknik dasar telompat jauh
www.businessinsider.com
Sebagian pengertian atletik lompat jauh, antara lain ialah

1. Lompat jauh yaitu salah satu kegiatan atau metode untuk memindahkan badan secara sengaja, dari satu daerah ke daerah lainnya.

Meski lompat jauh yaitu salah satu komponen dari nomor lompat, tapi secara teknik dan prosesnya berbeda dengan lompat tinggi.

Dalam lompat jauh ada dua tehnik yang benar-benar ditekankan, adalah teknik melayang dan teknik menendang.

2. Lompat jauh yaitu suatu gerakan melompat memakai tumpuan satu kaki dengan tujuan untuk menempuh jarak sejauh-jauhnya.

Dalam hal in yang dihasilkan target dan tujuan lompat jauh ialah menempuh lompatan sejauh-jauhnya pada bak lompat.

Metode mengevaluasi jauhnya lompatan dengan metode mengevaluasi dari papan tolakan hingga pada jejak kaki atau tubuh pada bak lompatan yang dekat.

3. Berdasarkan Engkos Kosasih bahwa yang menjadi tujuan lompat jauh ialah menempuh jarak lompatan yang sejauh-jauhnya.

Padahal, dalam lompat jauh setidaknya ada empat faktor gerakan adalah : awalan; tolakan; sikap badan di udara; sikap badan pada waktu jatuh atau mendarat.

Yusuf Adisasmita mengkoreksi dan beranggapan bahwa keempat faktor ini yaitu suatu kesatuan, adalah urutan gerakan lompat yang tak terputus.

TEKNIK DASAR DALAM LOMPAT JAUH


ResearchGate.net
Dalam lompat jauh atlet semestinya mengenal dan menggunakan tehnik dasar ini sebagai upaya menerima lompatan sejauh-jauhnya. Adapun tehnik dasar yang perlu dipegang ialah:

1) TENIK AWALAN

Awalan  ialah langkah permulaan seorang atlet guna mendapatkan kecepatan yang optimal dengan metode berlari sebelum mengerjakan tolakan di papan tolakan.

Ada sebagian hal yang perlu diamati oleh seorang atlet sebelum mengerjakan lompatan diantaranya ialah:

a. Jarak awalan bagi seorang atlet profesional putra ialah 40-50 m, dan putri 30-40 m. meskipun untuk pelajar, jarak awalan disesuaikan denagn kemapuan siswa itu sendiri,

b. Sebelum melangkah kaki (start) terkuat diletakkan di belakang,

c. Memulai langkah dengan lari berlahan kemudian dipacu secepat mungkin dan mempertahankan kecepatannya sampai hingga di papan tolakan,

d. Jangan sekali-kali mengurangi kecepatan lari, dan jangan mengubah langkah,

e. Pandangan konsisten kedepan dan konsentrasi pada papan lompatan.

2) TEKNIK MENUMPU (TAKEOFF) ATAU TEHNIK TOLAKAN

Tehnik menumpu yaitu gerakan yang penting dan pokok dalam lompat jauh, kian bagus tolakannya kian bagus pula hasil lompatannya.

Dalam teknik ini, untuk mengerjakan tolakan di papan penumpu, atlet semestinya mneggunakan kaki terkuat dengan merubah kecepatan horizontal menjadi kecepatan vertikal.

PROMOTED CONTENT by Mgid

Ia membocorkan teknik rahasia orang-orang kaya di Singapura
Ada bebrapa hal yang perlu diamati oleh seorang atlet sebelum mengerjakan tolakan diantaranya adalh:

a. Pada dikala mengerjakan tumpuan, posisi badan tak boleh terlalu condong.

b. Kaki yang menjadi tumpuan semestinya kuat, kencang dan aktif.

c. Mempertahankan keseimbangan badan.

d. Mengayunkan lengan bisa menolong untuk menambah ketinggian serta menjaga keseimbangan tubuh.

e. Tolakan dalam lompat jauh semestinya dilaksanakan dengan kaki yang kuat.

f. Sesaat sebelum mengerjakan tumpuan, usahakan badan condong ke belakang.

g. Konsentrasi pada papan tumpuan sebagai daerah bergantung sebelum mengerjakan lompatan.

3) TEKNIK MELAYANG (FLIGHT) DI UDARA

Gerakan melayang dalam lompat jauh dilaksanakan sesudah mengerjakan tumpuan serta meninggalkan papan tumpuan.

Ketika mengerjakan gerakan melayang, keseimbangan badan semestinya konsisten terjaga. Ayunan kedua tangan dapat menolong atlet dalam menjaga keseimbangan tubuh.

Supaya hasil lompatan optimal, ada 3 metode dalam mengerjakan melayang di udara, adalah :

A. MELAYANG DENGAN SIKAP JONGKOK (LOMPAT JAUH GAYA JONGKO/TACK STYLE/GAYA ORTODOCK)

awalan lompat jauh gaya jongkok
BrianMac.com
Metode melakukanya ialah pada dikala menumpu, mengayunkan kaki setinggi-tingginya disusul dengan kaki tumpuan, dan dikala mengudara kedua kaki diletakakan di depan.

B. MELAYANG DENGAN SIKAP MELAYANG (LOMPAT JAUH GAYA MELAYANG/HANG)

teknik lompat jauh gaya melayang
BrianMac.com
Dalam sikap ini, kaki ayun diizinkan tergantung lurus pada waktu menumpu. Tubuh diusahakan tegak, disusul oleh kaki tumpu dengan lutut ditekuk sambil pinggul ditunjang ke depan. Lalu, merentangkan kedua lengan ke atas guna menjaga keseimbangan.

C. MELAYANG DENGAN SIKAP BERJALAN DI ATAS UDARA (LOMPAT JAUH GAYA MENGGANTUNG/WALKING IN THE AIR)

teknik lompat jauh gaya berjalan di udara
BrianMac.com
Pada dikala badan melayang di udara, ayunkan kaki ayun atau kaki belakang sekuat-kuatnya ke atas. Berikutnya lakukan gerakan melangkah di udara dengan melangkahkan kaki yang sebelumnya diterapkan untuk menolak atau menumpu sampai membikin gerakan berjalan di udara.

4) TEKNIK DASAR MENDARAT DI PAPAN LOMPATAN (LANDING)



Mendarat ialah sikap jatuh dengan posisi kedua kaki meraba tanah secara bersama-sama dengan lutut dibengkokkan dan sambil menjaga keseimbangan supaya badan tak jatuh ke belakang.

Sebaik-bagus lompatan ialah lompatan yang paling jauh, dan dalam hal ini kunci berhasil yang paling memutuskan keberhasilan seorang atlet ialah pendaratan.

Jikalau pendaratannya benar karenanya hasil lompatan yang jauh akan membuahkan hasil. Padahal seandainya lompatan jauh tapi metode mendarat salah karenanya skor cuma menjadi angan-angan saja.

Dalam mendarat ada bebrapa hal yang peru diperhataikan, diantaranya ialah:

a. Dalam teknik ini, atlet semestinya berusaha mendarat dengan sebaik mungkin,

b. Menjaga keseimbangan badan supaya tak jatuh ke belakang.

c. Pendaratan pada bak lompat dimulai oleh kedua tumit kaki dan disusul oleh tangan serta posisi kedua kaki agak rapat.

d. Gerakan pendaratan semestinya dilaksanakan dengan kedua kaki secara berbarengan.

GAMBAR DAN UKURAN ARENA LOMPAT JAUH


berbagaireviews.com
lapangan lompat jauh, lapangan lompat jauh beserta ukuranny

Sama halnya dengan olahaga lainnya lompat jauh mempunyai kancah sendiri. Gelanggang yang diterapkan dalam lompat jauh lazimnya di ucap dengan bak lompat.

Bak lompat difungsikan sebagai daerah landing terakhir bagi para atlet lompat jauh. Adapun ukuran bak lompat antara lain sebagai berikut:

Mempunyai panjang 9 meter
Mempunyai lebar 2,75 meter
Lintasan lompat jauh yang diterapkan ialah sejauh 45 meter
Lintasan awalan lompat jauh mempunyai lebar 1,22 meter
Papan tumpuan yang diterapkan dalam lompat jauh mempunyai lebar 20 cm
Papan tumpuan yang diterapkan dalam lompat jauh mempunyai panjang 122 cm, dan
Bak lompat berisi pasir halus.