cara dan teknik lari gawang

Pernahkan kau menjalankan lari?  Dikala jaman sekolah pasti ada pembelajaran olahraga yang membahas perihal lari. Mulai dari lari sprint, lari estapet, lari jarak jauh dan lain-lain. Pada tulisan kali ini kita akan membahas perihal lari gawang. Lari ini adalah salah satu cabang dari olahraga atletik. Lari gawang itu bukan cuma sekadar berlari dengan secepat-cepatnya, tapi  ada sebuah rintangan yang akan menghambat lari kita yang disebut dengan gawang.

Seandainya kau berharap menjalankan olahraga lari gawang secara profesional. Ada banyak unsur yang bisa memberi pengaruh  olahraga ini, merupakan kecepatan lari, kelincahan tubuh, fokus, lompatan yang tinggi dan masih banyak lagi. Tulisan ini akan membahas perihal teori lari gawang dan bagaimana sistem menjalankan lari gawang yang bagus dan benar sehingga kau dapat menjadi pelari gawang yang profesional. Berikut yakni sebagian ilmu yang seharusnya dipelajari sebelum kau menjalankan olahraga lari gawang.

Olahraga lari gawang yakni Berlari dengan kencang hingga mencapai jarak tertentu dengan melompati gawang-gawang yang mempunyai ukuran standar yang sudah diatur.

2. Jarak Lari Lari Gawang Putra

Jarak Lari Gawang 110 meter

Tinggi gawang yakni 1,067 meter

Jarak garis start ke Gawang petama yakni 13,72 meter

Jarak antar gawang yakni 9,14 meter

Jarak gawang terakhir ke garis finish yakni 14,02 meter

Jarak Lari Gawang 400 meter

Tinggi gawang yakni 0,914 meter

Jarak garis start ke Gawang petama yakni 45,00 meter

Jarak antar gawang yakni 35,00 meter

Jarak gawang terakhir ke garis finish yakni 40,00 meter

BACA JUGA  Inilah Teknik Atletik Lari Jarak Pendek Terlengkap

3. Jarak Lari Lari Gawang Putri

Jarak Lari Gawang 100 meter

Tinggi gawang yakni 0,840 meter

Jarak garis start ke Gawang petama yakni 13,00 meter

Jarak antar gawang yakni 8,50 meter

Jarak gawang terakhir ke garis finish yakni 10,50 meter

Jarak Lari Gawang 400 meter

Tinggi gawang yakni 0,762 meter

Jarak garis start ke Gawang petama yakni 45,00 meter

Jarak antar gawang yakni 35,00 meter

Jarak gawang terakhir ke garis finish yakni 40,00 meter

4. Teknik Dasar Lari Gawang

Diawali dari Start Gawang Pertama

Teknik start yang digunakan dalam menjalankan lari gawang yakni start jongkok. Ada sebagian unsur yang seharusnya diamati saat berharap menjalankan teknik jongkok:

Dikala waktu bertolak, komponen pinggang diangkat setinggi mungkin hingga jauh dari ujung gawang yang akan dilalui. Seandainya lompatan terlalu tinggi ini akan berpengaruh menyita waktu dan mengurangi kecepatan lari.

Salah satu lutut kaki yang yang berada di depan di angkat tinggi hingga kaprah-kaprah menyusun sudut kurang lebih 90 hingga 95 derajat. meskipun posisi lutut kaki belakang dalam kondisi lurus dengan komponen tumit diangkat tinggi. Dikala itu seharusnya berbarengan dengan menolakan kaki belakang. Berikutnya posisi lutut yang berada di depan diluruskan ke arah depan dengan menggerakan tumit supaya lewat gawang dengan kaki lurus seperti menendang pada teknik beladiri.

Sikap Badan Dikala Berada di Atas Gawang

Posisi badan agak dicondongkan kedepan dan lutut sedikit dibengkokan

Gerakan badan ketika melayang di atas gawang usahakan serendah mungkin dan tidakn terlalu tinggi

apabila kaki depan telah lewat gawang langsung menurunkan kaki depan ke tanah sebagai tumpuan dalam posisi lurus

Kedua tangan juga seharusnya menjadi penyeimbang ketika melayang di udara supaya posisi tubuh bisa menolong gerakan dorong ke arah depan

Sikap Badan dan Gerakan Kaki Saat Posisi Mendarat

Saat mendarat kaki komponen depan sebagai tumpuan seharusnya dalam kondisi lurus

Kaki komponen belakang dalam posisi sedikit ditekuk, usahakan konsisten pada posisi yang tinggi supaya bisa bergerak

bebas dan bisa menjangkau langkah kaki lebih jauh ke arah depan

Posisi badan dicondongkan ke arah depan untuk membawa berat badan.

Langkah di Antara Gawang

Usahakan pada gawang pertama terlewati

Sesudah kaki depan sebagai tumpuan sudah mendarat di tanah hitung sampai tiga ritme langkah di antara gawang.

Gawaing Terakhir Hingga Garis Finish

Posisi badan disupport ke arah depan

Berlari dengan secepat-cepatnya

Demikian tulisan perihal teori dasar lari gawang dan bagaimana sistem melakukanya. Semoga Artikel ini berguna.