Kayang yakni posisi bergantung dengan empat spot adalah kedua kaki dan kedua tangan dalam situasi terbalik dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul.
Skor dari pada gerakan kayang adalah dengan menempatkan kaki lebih tinggi, memberikan tekanan pada bahu dan sedikit pada pinggang.
Manfaat dari gerakan kayang yakni untuk meningkatkan kelentukan bahu.
Sistem melaksanakan:
- Badan berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka selebar bahu, kedua tangan lurus ke atas.
- Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala di lipat ke belakang.
- Kedua tangan diputar ke belakang hingga meraba matras sebagai tumpuan.
- Posisi badan melengkung bagai busur.
- Sesudah bisa dijalankan, berikutnya berupaya kembali ke sikap awal.
No comments:
Post a Comment